Shadow work för inre utveckling

Inom både mental träning och tantra säger vi att en viktig väg är att undersöka rädsla, skam och skuld. Att möta våra skuggor. (Skuggdjur, kan ju passa bilden!)

Det kan ju låta som floskler.. Men innan vi väljer att rikta ögonen inåt, rusar vi lätt bara på, och det kan vi göra ett helt liv om vi väljer. Men om vi vågar möta våra inre skuggor och välkomnar dem fram, tappar de sin negativa kraft.

Tro mig, det är verkligen värt arbetet 💪

Vi bär alla RÄDSLOR som vi undviker att möta, SKAM vi döljer och SKULD som vi bär på.

Testa att skriv ner några meningar kring rädsla/skuld/skam. Hur känns de när du väljer att skriva ner dem och sedan iaktta känslorna på pappret framför dig? Flyttas de ur din kropp och blir egna ”individer”, separeras från dig? Om du kan börja separera dem från dig själv, fundera över hur du kan lösgöra dem ytterligare.

Det behöver inte vara stora saker som du tar upp...

Du kan sedan ge kärlek till dig själv för att släppa skammen eller skulden. Tex "vad modig jag är som vågar skriva detta!"

Testa sedan att prata högt med ngn du litar på om dina känslor. Ofta resulterar det till mer närhet er emellan. Vi älskar ju faktiskt människor som är öppna och sårbara, detsamma gäller för dig! Prova att tänk att det är en liten sida hos dig, som du som vuxen guidar till att våga prata högt.

Rädsla gömmer sig bakom hån, förakt, förminskande, överdrivet ego, ironi och aggression. Även skämt som avleder fokus. Prova att stoppa din impuls av jargong och fundera över vad som du är rädd att möta… Skriv ner på samma sätt det du är rädd för och prova att säga det högt till någon du är trygg med.

När vi släpper "skräp" som vi släpar på, blir vi lättare till kropp och sinne och får ett enklare förhållningssätt till andra!

Och en massa mer positiva saker börjar hända.

(Tavlan är målad @konstbirgittaramstrand )